Названо продукти для профілактики COVID-19

Правильне харчування допоможе зміцнити імунітет.

Імунітет
Продукти з великою кількістю вітамінів та мінералів підвищать імунітет / Pixabay

Деякі продукти можуть зміцнити імунітет і захистити від зараження коронавірусом. Зокрема, йдеться про продукти, які містять велику кількість вітамінів і мінералів.

Про це розповіла дієтолог Катерина Бурляєва, передає Російська газета.

Які вітаміни необхідні для профілактики COVID-19

За словами Бурляєвої, щоби захиститися від коронавірусу, слід вживати продукти, які містять вітаміни А, С, D, Е, В2, В6 і В12, фолієву кислоту, цинк, селен, залізо.

Зокрема, вітамін D підтримує вироблення специфічних антимікробних білків в епітелії органів дихання. Його дефіцит підвищує ризик виникнення респіраторних інфекційних захворювань.

Найбільше вітаміну D вітаміну міститься в печінці тріски (в ній також багато вітаміну А), рибі, яєчному жовтку, вершковому маслі.

"10-15 г печінки тріски на день (тобто один бутерброд) покриють добову потребу організму людини у вітамінах D і А", - зазначила дієтолог.

У горіхах, соняшниковій та інших рослинних оліях міститься вітамін Е. За її словами, двох столових ложок соняшникової олії (34 грами, 300 калорій) на день буде достатньо.

Вітамін С також відіграє важливу роль в імуномодулюванні. Він міститься в шипшині, обліписі, чорній смородині, цитрусових, капусті та солодкому перці. Для поповнення добової потреби у вітаміні досить половини солодкого перцю на добу.

Цинк і селен містяться у сирі, горіхах, курячому яйці, яловичій та курячій печінці. Вони вважаються важливими компонентами для формування імунної відповіді.

читайте такожЯк зміцнити імунну систему: 4 вітаміни

Катерина Бурляєва уточнила, що забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами лише за рахунок їжі людині буде складно, тому доведеться приймати вітамінно-мінеральні комплекси і біологічно активні добавки. Також, за її словами, необхідно пам'ятати про дотримання оптимального харчування, про достатню кількість білків, жирів та вуглеводів.

Коронавірус і вітаміни - що про це відомо:

  • Учені з Індії з'ясували, що вітамін В12 пригнічує особливий фермент в геномі SARS-Cov-2, що відповідає за копіювання патогена. Це призводить до зниження вірусного навантаження і тяжкості перебігу хвороби COVID-19.
  • Вчені з TILDA (The Irish Longitudinal Study on Ageing) в Дубліні провели дослідження і з'ясували, що вітамін D, від нестачі якого ми так страждаємо в осінньо-зимовий період, як виявилося, грає не останню роль в боротьбі проти COVID-19.
Зараз ви переглядаєте новину «Названо продукти для профілактики COVID-19». Інші новини коронавіруса читайте в розділі «Коронавірус». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Жорсткий карантин в Україні та зупинка транспорту: Кабмін отримав план дійЖорсткий карантин в Україні та зупинка транспорту: Кабмін отримав план дій Тотальний карантин на Новий рік і Різдво: у Кабміні зробили заявуТотальний карантин на Новий рік і Різдво: у Кабміні зробили заяву Голодні смерті і масові бунти: лікар оцінила сценарій тотального локдаунуГолодні смерті і масові бунти: лікар оцінила сценарій тотального локдауну Карантин вихідного дня не спрацював: у Слузі народу заговорили про локдаунКарантин вихідного дня не спрацював: у Слузі народу заговорили про локдаун Коли в Україні запровадять локдаун: у Слузі народу назвали найкращий часКоли в Україні запровадять локдаун: у Слузі народу назвали найкращий час
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти