Як не піддаватися паніці під час пандемії - поради психотерапевта

Не переймайтесь через якісь проблеми сьогодні - завтра будуть інші, радить лікар.

коронавірус
Коронавірус не повинен заважати планувати майбутнє / Фото pixabay.com

Світ накрила пандемія коронавірусу та серйозно позначилася на психіці людей. За словами вчених, у перші місяці поширення COVID-19 підвищилися рівні депресії , тривожності, суїцидальних тенденцій і психологічних травм.

Психотерапевт, завідувач кафедри медичної психології, психосоматичної медицини і психотерапії медико-психологічного факультету НМУ ім. Богомольця, доктор медичних наук Олег Чабан в інтерв'ю РБК-Україна розповів, як не піддаватися паніці під час пандемії.

Передусім лікар радить робити якісь реальні речі.

"По-перше, потрібно планувати (...) Кожна фаза мала свій початок і завершення, обов'язково - хоч льодовиковий період, хоч "іспанка", хоч свинячий грип, хоч SARS. Не переживайте про якісь проблеми сьогодні - завтра будуть інші. SARS-CoV-2 закінчиться, але прийде SARS-CoV-3, SARS-CoV-4 і так далі. Іншими словами: плануйте своє майбутнє. У вас зірвалася відпустка в цьому році? Плануйте на 2021-22 роки, тому що все одно це закінчиться", - розповів Чабан.

При цьому, за його словами, дуже погана порада жити тільки сьогоднішнім днем і молитися, щоби все пройшло добре.

"Ні, ми повинні включати мізки і думати на майбутнє. Це означає розмовляти зі своїми дітьми, придумати, чим вони будуть займатися, контролювати їхнє дистанційне навчання, щоби воно перетворилося на повноцінне", - порадив лікар.

Допоможе подолати паніку ще один спосіб. Він полягає в тому, щоби штучно створювати свій настрій.

"Якщо ти його не зробив, то ніхто не зробить. Зіпсувати його хочуть всі: медіа, політики, ВООЗ та інші. Я вчу своїх пацієнтів бути здоровими егоїстами: насолоджуватися їжею, своїм тілом, доставляти йому радість - тоді воно віддячить мізкам, насолоджуватися інтелектуальною та фізичною діяльністю", - розповів лікар.

читайте такожЛікар пояснив, як страх і паніка впливають на загальний імунітет Крім того Чабан радить розширити коло спілкування - переглянути старі контакти, зателефонувати, і запитати, як справи. Також можна знайти для спілкування збалансовану людину, яка не панікує.

"Нехай вона (людина, - ред.) поділиться, чому така спокійна, як знайшла цей баланс. Може, у неї є життєва мудрість на противагу твоїм знанням, які можуть дуже швидко знецінитися", - резюмував психотерапевт.

Як повідомляв Главред, раніше психотерапевт Олег Чабан пояснив, чому українці перестали дотримуватися карантину.

Зараз ви переглядаєте новину «Як не піддаватися паніці під час пандемії - поради психотерапевта». Інші новини коронавіруса читайте в розділі «Коронавірус». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Голубовська попередила про смертоносну і непередбачувану хвилю COVID-19Голубовська попередила про смертоносну і непередбачувану хвилю COVID-19 Ексміністр попередила про летальні випадки при вакцинації від COVID-19Ексміністр попередила про летальні випадки при вакцинації від COVID-19 Стало відомо про катастрофічну ситуацію в COVID-лікарні на ПрикарпаттіСтало відомо про катастрофічну ситуацію в COVID-лікарні на Прикарпатті Учені б'ють на сполох: коронавірус в Україні став частіше вбиватиУчені б'ють на сполох: коронавірус в Україні став частіше вбивати Науковці заново оцінили ризик передачі коронавірусу через поверхніНауковці заново оцінили ризик передачі коронавірусу через поверхні
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти