Восстановление после коронавируса: простые упражнения

После COVID-19 можно практиковать диафрагмальное дыхание, сообщила тренер.

Литвинова показала упражнения для восстановления после коронавируса – Коронавирус восстановление легких
Ксения Литвинова показала упражнения для восстановления после COVID-19 / Скриншот

Фитнес-тренер Ксения Литвинова поделилась, какие упражнения для легких стоит делать для восстановления после коронавируса COVID-19.

Тренер в эфире программы Сніданок з 1+1 показала четыре упражнения.

Первое упражнение для легких – диафрагмальное дыхание. Эксперт сказала, что нужно сделать вдох носом, а выдохнуть – через рот.

"Вдыхаем – надуваем живот, выдыхаем – подтягиваем живот", – сказала Литвинова.

Упражнение нужно повторить восемь раз, при этом грудь не должна двигаться.

Второе упражнение – резко делаем вдох через нос и нейтральный выдох ртом. Потом нужно немного согнуть колени, шагать на месте, левой рукой тянуться к согнутому правому колену, а потом другой рукой – к левому колену, и при этом правильно дышать.

Стоит делать минимум 10-15 повторений упражнения, а потом – восстановить дыхание.

Литвинова показала упражнения для восстановления после коронавируса – Коронавирус восстановление легких
Ксения Литвинова показала упражнения для восстановления после COVID-19 / Скриншот

Третье упражнение – такие же движения руками и такое же дыхание, но ноги нужно сгибать в коленях и забрасывать назад. Потом нужно восстановить дыхание.

Литвинова показала упражнения для восстановления после коронавируса – Коронавирус восстановление легких
Ксения Литвинова показала упражнения для восстановления после COVID-19 / Скриншот

Четвертое упражнение – собрать пальцы в кулак, сгибать руки в локтях, набирать воздух носом и разместить руки параллельно плечам. Потом сомкнуть зубы, нагибаться медленно вперед и выпускать воздух со звуком "с".

Нужно нагнуться так, чтобы спина была параллельна полу, а потом можно опустить руки.

Литвинова показала упражнения для восстановления после коронавируса – Коронавирус восстановление легких
Ксения Литвинова показала упражнения для восстановления после COVID-19 / Скриншот

Сейчас вы просматриваете новость «Восстановление после коронавируса: простые упражнения». Другие новости коронавируса читайте в разделе « Коронавирус». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Пора срочно проверить сердце: семь ранних "маячков"Пора срочно проверить сердце: семь ранних "маячков" Глава УПЦ МП в Киево-Печерской лавре забросал людей яйцами и "порвал" СетьГлава УПЦ МП в Киево-Печерской лавре забросал людей яйцами и "порвал" Сеть РФ готовит удар: эксперт назвал самое слабое звено обороны УкраиныРФ готовит удар: эксперт назвал самое слабое звено обороны Украины "Конфетка": жена Артура Пирожкова бесстыже обнажила свои прелести"Конфетка": жена Артура Пирожкова бесстыже обнажила свои прелести Гороскоп всех знаков Зодиака на 6 мая: страстный день и любовные переворотыГороскоп всех знаков Зодиака на 6 мая: страстный день и любовные перевороты

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять